Със сигурност на вас ви звучи невероятно, че можете да обядвате с най-вкусния обяд, приготвен бързо и все пак да отслабвате. Това твърди френска диетоложка, Кортни Д'Анджело, която го нарича дори "перфектния обяд".
Бързо и вкусно решение за обяд: Лесна крем супа
Тя споделя, че може смело да се хапва, защото дори помага отслабването. Също така казва, че тези, които искат да смъкнат килограми, трябва да хапват три основни храни: протеинови, зелени и здравословни въглехидрати, като така да сглобят обяда си като пъзел с тези елементи.
Например в центъра на чинията сложете постен протеин, като например пилешко, пуешко, риба и според нея най-добре всяко хранене да съдържа 25-30 грама протеин.
Лесен обяд или вечеря: Панирани пилешки дробчета с яйца
От „зелениите“ храни диетоложката препоръчва броколи и спанак, защото са богати на фибри, микроелементи и хранителни вещества, от които тялото се нуждае, а фибрите (като протеини) ще ви помогнат да останете сити по-дълго.
